我最近开始喉咙痛，紧接着第二天就开始上呼吸道感染（表现为鼻涕开始变浓稠）。第三天开始有发热头晕症状。预感很大可能是要感冒了。于是开始了自救。这个经验也许对其他人会有用，所以我就分享出来。各位读者还请酌情使用此处的步骤。
首先，我去公园跑了3公里的样子（大概就是出汗后继续跑5-10分钟）。公园里面空气一定要好，这样让人的精神振奋起来。
然后散步回家，喝多点水，冷水热水无所谓。最好喝农夫山泉，因为他家的水有比较丰富的电解质（有待考证）。
洗热水澡，一定要洗比平常热很多的热水澡，时间也要更久。
最后早点睡觉，最晚10:30也要入睡了。空调温度可以调在27度。
这么一套操作下来后，我第二天已经完全恢复。这样非常省时间，不用等感冒完全发生然后无法工作和娱乐。同时也省钱，不用买药什么的。
注：非医学专业建议，还请谨慎采纳本意见。